Mācīties būt uzmanīgam ir sarežģīti. Un uzmanība, pareizāk sakot, tās koncentrēšanās ir nepieciešama daudzu profesiju cilvēkiem, ja ne visiem . . . Bez koncentrēšanās spējas nevar kļūt par labu mākslinieku un rakstnieku; neizdodas gūt panākumus biznesā, politikā, finansēs. Būdams neuzmanīgs cilvēks, jūs varat aizmirst par automašīnas vadīšanu, un, braucot ar metro vai sabiedrisko transportu, jūs vienkārši nokavēsiet nepieciešamās pieturas. Vārdu sakot, dzīve noteikti nešķitīs kā medus.
Neuzmanīgs cilvēks ir neviļus nevērīgs un nevajadzīgs. Šādi cilvēki nekad nesasniegs vēlamo augstumu, nesasniegs savus mērķus un neiegūs cieņu. Tas nozīmē, ka situācija ir jālabo. Kā uzlabot uzmanību?
Jāapgūst jauni ieradumi. Un izmetiet dažus vecos. Paradumiem vienmēr ir ietekme uz cilvēka psihi, un uzmanība ir psihisks un psiholoģisks process, kas nosaka un kontrolē domāšanas gaitu. Un tā virzīšana pareizajā virzienā ir galvenais uzmanības uzlabošanas nosacījums. Un katram cilvēkam ir iespējas to panākt . . .
Viens ieradums
Lai uzlabotu jūsu uzmanību, vispirms iemācieties novērot sevi. Tas nenozīmē, ka jums ir jāieiet konfliktā ar sevi, kas ir pilns ar garīgām novirzēm līdz pat sašķeltai personībai. Tas nozīmē spēju analizēt situācijas un notikumus, kā arī domas un darbības, kas saistītas ar šīm situācijām un notikumiem. Kāpēc, piemēram, jūs zaudējat sarunas pavedienu? Vai tāpēc, ka jūs traucē sarunu biedra troksnis vai nevēlēšanās jūs uzklausīt? Tas nozīmē, ka vajadzētu vai nu novērst troksni, vai arī atbrīvoties no šāda sarunu biedra, vai arī pārtraukt runāt.
Kāpēc jūs uzliesmojāt pēc savas piezīmes? Vai tas ir negodīgi? Vai arī jūs pats kļūdījāties? Kāpēc tad jūs sašutāt? Vai nav labāk paskatīties uz sevi un izslēgt šādu prasību rašanos nākotnē? Notiekošā analīze, vispirms īpaša, kad jūs to mudināsiet, un pēc tam piespiedu kārtā ir lielisks treniņš uzmanības uzlabošanai . . .
Divi ieradumi
nemirgo. Jūs varat pasteigties bez satraukuma un steigas. Vēlme aptvert milzīgo ir saprotama, taču, kā apgalvo gudrie, šī vēlme nav iespējama. Kāpēc mēģināt darīt visu? Galu galā galu galā jūs varat nokavēt visur . . .
Trīs paradums
Tas ir tieši saistīts ar otro ieradumu un izriet no tā, ka jums vajadzētu atteikties darīt vairākas lietas vienlaikus. Galu galā jums tas ātri apnīk, un jūsu koncentrācija ir pamatīgi vājināta. Nu, ja jūsu uzmanība jau atstāj daudz ko vēlamu, tad, veicot vairākus dažādus gadījumus pēc kārtas, noteikti būs kļūdas un neveiksmes. Kāpēc jums tas ir vajadzīgs? Turklāt smadzenes nespēs vienlaikus efektīvi apstrādāt milzīgu daudzumu pilnīgi atšķirīgas informācijas, kas atkal negatīvi ietekmēs uzmanību. Mūsu uzdevums ir uzlabot uzmanību, nevis to pārslogot . . .
Četri ieradumi
Prioritāru izcelšana. Šis ieradums pilnībā izriet no iepriekšējā. Spēja izcelt vissvarīgāko no pūļa un pievērst visu uzmanību tam ir veids, kā uzlabot uzmanības kvalitāti. Ticiet man, tas nemaz nav grūti. Piemēram, kas ir svarīgāk: nodot piešķirto darbu savlaicīgi vai turpināt rakstīt datorā vēstules tekstu, kuru var nosūtīt rīt? Pirmais, protams. Nu, vingrinājums ir pabeigts. Jums vienkārši tas jālabo un jāpadara par ieradumu.
Varētu būt laba ideja sastādīt prioritāru plānu. Tas ir iespējams galvā, bet labāk - uz papīra. Pabeidzot vissvarīgāko no tiem, jūs varat pāriet uz nākamo pēc nozīmīguma utt. - līdz saraksta beigām . . .
Piektais ieradums
Būtu jauki, vērojot sevi, pašiem noteikt stundas, kurās ir vislielākā enerģijas un uzmanības koncentrēšanās. Un vispār uzziniet savu bioritmu. Piemēram, jūs strādājat ar pilnu atdevi no astoņiem rītā līdz pirmās dienas pusei un no sešiem līdz deviņiem vakarā. Tas nozīmē, ka tieši šajās stundās jums jāuzņemas vissarežģītākie un atbildīgākie uzdevumi. Un dienas vidū, kad jums ir zināms enerģijas trūkums un uzmanības vājināšanās, iztērējiet parasto kārtējo darbu veikšanai, kas neprasa īpašu uzmanību. Šis ieradums neļaus jums bezjēdzīgi un bezjēdzīgi mocīties stundās, kad jūsu fiziskais un garīgais spēks nav vislabākajā formā. Garīgās un fiziskās atveseļošanās stundās tas ļaus maksimāli pievērst uzmanību, tādējādi uzlabojot un palielinot tā spēku un spēku.
Seši ieradumi
Mierīga vide palīdz koncentrēties un uzlabot uzmanību. Kā sasniegt dvēseles mieru, jau tika teikts: fidžinga un satraukuma trūkums, kas izraisa nervozitāti un trauksmi. Bet jums ir jāizslēdz arī ārējie stimuli, kas neļauj koncentrēties uz konkrēto uzdevumu un tā īstenošanu. Atraduši optimālo vietu, kur veikt darbu, mēs iegūsim vislielāko uzmanības koncentrāciju.
Septiņi ieradumi
Tas ir saistīts ar spēju kontrolēt viņu maņas. Viņi savieno mūs ar to, kas mūs ieskauj, ar visu ārpasauli. Tieši caur tiem iet informācijas plūsma, kas jāfiltrē, izvairoties no visa šobrīd nevajadzīgā. Un tas tiek darīts ar uzmanības palīdzību. Piemēram, lasot, ja koncentrējamies uz to, mēs vairs nedzirdam nekādu troksni. Un, klausoties labu mūziku, mēs varam nepamanīt to, kas notiek apkārt. Lielisks treniņš, lai uzlabotu uzmanību tematam, ar kuru šobrīd nodarbojamies.
Astotais ieradums
Tas ir iekļauts atmiņas treniņā, kas ir ārkārtīgi svarīgi uzmanības uzlabošanai. Laba atmiņa palīdz darbā. Lai to pabeigtu, jāpieliek mazāk pūļu, turklāt uzmanību nenovirza detaļas un nepieciešamās informācijas meklēšana. Viss ir mūsu galvā, viss ir pie rokas. Jebkura atmiņas trenēšana - un ir daudz metožu, un nav grūti izvēlēties no tām pēc savas gaumes - palīdz uzlabot uzmanību un koncentrēšanos.
Šādi viens iegūtais ieradums, kas uzlabo uzmanību, novedīs pie cita, trešā un tā tālāk. Un, kad šie iegūtie ieradumi kļūs par nepieciešamību un daļu no jūsu dzīves, jūsu uzmanība vārdiem un darbiem būs ārkārtīgi koncentrēta bez jūsu īpašām pūlēm. Un tad veiksme jebkurā jūsu uzņemtajā biznesā tiek vienkārši garantēta . . .